| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 942克 | 猫头鹰卡通餐热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡,相当于做作业652分钟消耗的热量108 | |||||
1、米饭捏出猫头鹰的造型
2、土豆切片过水煮或是蒸熟，菠菜焯一下。
3、西兰花根两圆片，土豆片剪两小圆做眼睛，海苔剪眼睫毛造型要有耐心哦
4、忘记写鼻子材料了 没有胡萝卜了 用午餐肉替代了 切三角形
5、猫头鹰的身子 翅膀 脚丫 都用海苔剪好 慢慢放上切 耐心耐心！
6、模具小星星状 按压土豆片做小星星，剩余切碎等下和肉沫一起炒
7、焯好的菠菜做树枝状 直接摆在猫头鹰脚丫下就好
8、肉沫&土豆炒。 摆盘就是了
第一次写菜谱多包涵。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、增进健康等功效；可与海带、粉丝、猪血搭配；与虾皮、酸奶、带鱼相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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