| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 八仙滋养米糊热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于打篮球96分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、红枣洗净去核，将各类谷物以粳米为主，适量搭配一量杯的量
3、将食材淘洗干净，浸泡1小时
4、将泡好的食材倒入豆浆机，加水至最低水位稍高一点的位置
5、加入冰糖和红枣
6、开豆浆机至米糊档
7、打好的米糊撒上适量松子和黑芝麻即可
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、润肠通便、中和胃酸等功效；可与面条、红枣、乌鸡搭配；
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