银耳莲子百合红枣枸杞炖雪梨的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强精、益胃等功效；可与梨、冰糖、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、益肾涩精、滋养补虚等功效；可与豆浆、白果、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、提高免疫力、抗炎等功效；可与鹌鹑、枸杞子、黑木耳搭配；与黄瓜、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、软化血管等功效；可与蚕豆、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、止咳、清肺止咳等功效；可与无花果、银耳、核桃搭配；与猪蹄、羊肉、柿子相克，同食可能会引起不适；