| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 糖水菠萝热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡,相当于游泳69分钟消耗的热量600 | |||||
1、菠萝去皮，剔除中间苦涩的小点点
2、就是去皮成这个样子，再用清水洗干净，有的人喜欢用淡盐水洗，但我没有
3、将菠萝切成小块，放入锅中，加入矿泉水，冰糖，待冰糖煮化后，加入切好的菠萝小块，小火慢煮
4、大概小火慢煮15分钟左右，菠萝已得更黄，更透，更软以后，就可以关火了
5、将煮好的菠萝盛入容器中，冷却一会儿。
6、我自己比较喜欢吃橘子，所以就放了一些橘子在碗中和菠萝一块儿吃。这样就完成了，糖水菠萝
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、保健、减肥等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、润肺等功效；可与银耳、鸭梨、石榴搭配；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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