牛排+饭的热量和减肥功效

1、拿出之前难得出门在超市买好的口粮，金灿灿牛排套装，懒人福音！

2、拆开包装，把牛排放入温水里解冻。可以看过牛排已经腌好了，多棒，

3、装饭，把昨天的饭装小碗按紧实。
我也是在冰箱突然发现的惊喜，本来准备直接炒饭，但又觉得在家牛排反正除了我会动也没人会去烧了。。

4、放黄油，色拉油。我这个是牛排套装里的黄油，切大块黄油也是行的，色拉油不放我也试过，没啥不一样。

5、油放好以后，开中火，融化黄油，接着让油均匀摊开在锅里，然后关门放牛排！
每一面都要煎个15～20秒的样子，两面轮番煎5～6次，基本就是八成熟的样子。

6、注意注意！！！
一定要把拧巴的牛排按平整，不要怕那个油噼里啪啦的，人生难得烫几回！
下面就可以给牛排做个马杀鸡，用木铲子，呃，其实我也不大清楚那个叫啥。。反正就是压一压牛排，正反都压一压。

7、牛排煎好后拿大盘子盛出即可。我直接就着刚刚煎牛排的油又煎了鸡蛋，比较懒嘛，反正都是油一样煎

8、分享之前两次我做的牛排，牛排真的很方便，这次做好也是就花了二十分钟。谢谢大家啦～

9、装盘挤上套装里的黑椒酱，然后翻出家里的沙拉酱和番茄酱，西兰花直接过水煮熟就行。饭直接倒扣摆盘。谢谢大家观赏啦～