| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 荷兰豆炒腊肉热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡,相当于跳舞276分钟消耗的热量288 | |||||
1、首先把荷兰豆过水焯熟，清水放一勺盐，可以让荷兰豆更绿更好看，熟了以后放进凉水冲一下，晾干待用
2、2油烧热把腊肉切片炒透明，腊肉肥的话多煸炒一会儿把油炒出来
3、3加入味鲜美，盐糖味精，翻炒，在加入荷兰豆翻炒几下加入黄红椒点缀，水少的话加点水，在放两勺湿淀粉挂点芡就可以出锅了！很容易也很好吃
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、抗菌消炎、清肠利尿等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、美容养颜、减肥等功效；
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