蜜汁糯米藕-没有桂花的可以选择这样做噢的热量/卡路里_蜜汁糯米藕-没有桂花的可以选择这样做噢的做法

1、莲藕洗净去皮，糯米可以提前泡，我是用高压锅所以直接洗净用就可以，从莲藕的一头切下2厘米以上，将糯米灌入莲藕的小孔中，用筷子轻轻往下压，直到全部灌满
2、把切下来的藕原封放回去，用牙签固定住，我插了六根牙签还是掉了，好在米没有跑出来，哈哈，然后在锅里放入冰糖、红糖、加入水超过藕就可以了，我用的高压锅设置了20分钟就OK了
3、最后切片，把煲好的糯米藕水浇在上面就OK了
4、很软很糯的，我放的糖不多，有喜欢甜的就多放一些
5、成品图
6、成品图
7、切片细节图
8、成品图

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、生肌、散瘀等功效；可与猪肉、虾米、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、护发明目、活血行气等功效；可与百合、赤小豆、葡萄搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗癌、保肝护肝等功效；可与黄豆、鲤鱼、鹌鹑搭配；与葱、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、温胃驱寒、活血化淤等功效；可与小米、姜、黑豆搭配；与姜、牛腩、肥牛相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、生津止渴等功效；可与高粱、五味子、石榴搭配；

蜜汁糯米藕-没有桂花的可以选择这样做噢的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
莲藕	克	253千卡	74千卡
糯米	克	1211千卡	355千卡
红枣	克	388千卡	264千卡
红糖	克	324千卡	372千卡
冰糖	克	560千卡	397千卡
水	克	2千卡	1千卡
总量	1231克	蜜汁糯米藕-没有桂花的可以选择这样做噢热量/卡路里2738千卡
热量2738千卡,相当于骑马684分钟消耗的热量240