素食版考伯色拉的热量/卡路里_素食版考伯色拉的做法

1、切配食材。木耳，胡萝卜，土豆提前煮熟
2、土豆煮熟后剥皮，切丝，扫上盐和黑胡椒粉，超好吃的有没有（另外半颗土豆就是这么吃完了）。木耳，生菜分别浸在蒜蓉油醋汁里调味（蒜蓉油醋汁=橄榄油3份+黑醋1份+蒜蓉+黑胡椒+盐）
3、牛油果切片，半颗和酸奶混合打匀做牛油果酱
4、食材以竖条纹码放，装盘

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、心脏病、肝炎等功效；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、降低胆固醇等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、利尿等功效；可与香菜、草鱼、香菇搭配；与柠檬、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、抗癌等功效；可与芥蓝、福寿鱼、圆白菜搭配；与胡萝卜、桂鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛痰利尿、促消化等功效；可与玉米、牛肉、火腿搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

素食版考伯色拉的热量和减肥功效