超级好吃的内个啥的热量/卡路里_超级好吃的内个啥的做法

1、土豆去皮，切块蒸熟，差不多可以压成泥就行了；
2、取虾仁适量（我用的是在超市买的凤尾虾，冰冻的不需要剥皮）如果是鲜虾则切掉头和尾巴（尾巴和虾子身体的最后一节）头可以丢掉，留下尾巴。再把虾仁剁成泥；
3、把虾仁和土豆泥混合在一起，倒入适量的盐和胡椒，如果想要奶香味的话可以倒入一点点奶油（没有的同鞋可以用牛奶）和一小块黄油，这个看个人喜好，没有也可以不加；
4、把芝士片（推荐马苏里拉w，拉丝超棒）切块，推荐是切成12小片左右。准备一小碗淀粉（面粉），取一个鸡蛋，打散，再准备一碗面包糠；
5、那么最重要的步骤来了，首先把土豆虾仁各种泥去一小块放在掌心，压一下，然后去一小块芝士片放在上面，再把芝士片包起来，揉成一个椭圆的小球，然后把首先准备的虾尾巴戳进去，用手指轻轻地定型，再裹上淀粉，蛋液和面包糠（顺序要对哦），放入油锅炸到微微变色就好了ww。对了，土豆泥的软硬度可以通过加水来调节，可以按照喜好来_(:з」∠)_浓浓的奶香啊啊啊啊啊啊啊啊啊
6、超好吃w

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、抗衰老等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、通乳、催乳等功效；可与娃娃菜、油菜、圆白菜搭配；与南瓜、红枣、番茄相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、解热烦等功效；可与明虾、海虾、苋菜搭配；与牛奶、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、降血糖、预防便秘等功效；

超级好吃的内个啥的热量和减肥功效