| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 47克 | 清蒸蝶鱼热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于做头发12分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一部当时是清理啊啊，把鱼鳞刮了，掏内脏！掏掏掏！
2、葱切段，姜切片，放入鱼肚！由于蒸锅小！把鱼切了两段了！在鱼身上抹上胡椒粉！摸摸摸！
3、放些料酒腌一会～等等等！
4、上锅蒸啦！水开蒸十五分钟就可以了！
5、将蒸鱼豉油倒在鱼身上～将辣子 葱丝放在鱼身上，然后热一小勺油，茨啦！浇在上面！OK！??成功！
葱丝具有缓疲劳、降低胆固醇、抗菌等功效；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有促消化、杀菌、促进消化等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱段具有增强食欲、预防感冒、预防高血压等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有增进食欲、提鲜、防癌等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、发汗、促消化等功效；
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