| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 奶香椒盐花生热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡,相当于下坡滑雪201分钟消耗的热量300 | |||||
1、将花生用水清洗两遍后沥干水分备用
2、牛奶、纯净水备用
3、花椒、八角备用
4、清洗干净的花生放入八角、花椒，倒入纯净水、牛奶，撒上盐、鸡精
5、再倒少许黑胡椒粉
6、包上保鲜膜，然后放冰箱冷藏室浸泡一夜
7、浸泡入味的花生倒入粉筛，去掉八角、花椒，沥干水分捞出
8、烤箱预热180度，将花生平铺在包有锡纸的烤盘上，上下火烤30分钟
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、促生长、预防动脉硬化等功效；可与南瓜子、鲫鱼、枣搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与红糖、钙粉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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