枸杞烧麦的热量/卡路里_枸杞烧麦的做法

1、面粉先加水和成面团，擀成饺皮大小的形状。
2、糯米加水煮熟，记得要比一般大米少放一点水，因为糯米比较容易烂。
3、这是猪油，一定要是猪油，别的油不好吃。
4、糯米煮好以后，趁热放入猪油，盐，鸡精，白砂糖，酱油拌匀，也可根据个人口味加入腊肉丁或香菇丁，我觉得不放比较好，记得猪油一定要多，吃的时候咬一口会往外流的那种，然后放凉，等到全粘在一起，油也粘在米饭上不往下流为止，在开始包。
5、取适量放入饺皮上
6、然后像包汤包那样把皮一点一点往里揪。
7、包好以后在上面放一个泡好的枸杞点缀。
8、然后放入屉笼蒸，大概15分钟。为了防止他粘锅，可以在底部刷一点点油。
9、包好后记得口不能捏紧，如果中间的口太空，可以再夹一点米饭填上。
10、好了，出锅了
11、可以变变样子
12、嗯，很好吃。但也不能多吃哦，猪油是高胆固醇的！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、舒筋活血、止汗等功效；可与莲藕、枣（鲜）、枣搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；

猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、解毒等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、除脂美容、消毒等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、开胃等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、舒缓肝气、调味等功效；

枸杞烧麦的热量和减肥功效