鱿鱼腊肠咖喱饭的热量/卡路里_鱿鱼腊肠咖喱饭的做法

1、1，把胡萝卜，土豆切丁，胡萝卜丁略小。2，洋葱切成一瓣一瓣的，香菇撕成小瓣，腊肠切片。3，把腊肠，鱿鱼卷分别在锅中简单炒热，再大火炒熟蔬菜，按照土豆，胡萝卜，香菇，洋葱，顺序下锅。4，给锅中加入腊肠，鱿鱼圈，加水至盖住菜，放入咖喱块，大火烧开。5，烧开转小火熬，熬的时候要不停搅动以免糊锅。6，熬至稠稀得当，我喜欢吃软一点的，一般都会加水多熬一会儿，把土豆熬软。
2、成品图2

鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清热润燥、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、减肥等功效；可与牛里脊、牛腩、牛肉搭配；与香蕉、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增加食欲等功效；可与香菜、香菇、狗肉搭配；与樱桃、冬虫夏草、茄子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、延缓衰老、防治肿瘤等功效；可与木耳菜、毛豆、鸡腿搭配；与鹌鹑、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼腊肠咖喱饭的热量和减肥功效