| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 705克 | 电烤箱披萨热量/卡路里2504千卡 | |||
 热量2504千卡,相当于高台跳水835分钟消耗的热量180 | |||||
1、面皮部分：和做馒头包子一样的步骤，面粉里加酵母粉在发酵。我用电烤火放在旁边加速发酵，一个小时就膨胀好了
2、想吃的东西分类切好小块。
3、面皮擀好，面皮表面刷油，边缘刷全蛋液后，把番茄酱均匀涂抹表面。
4、放进烤箱。烤三分钟。可以多烤几个，先烤三分钟面皮定型，后面就让家里的小朋友，自己加刚才切好的菜丁。撒上披萨芝士。
5、面皮我一下烤了7-8个。烤的用烧烤油纸垫着（吃过韩国料理的懂的，那种隔油垫纸）
6、做的时候没拍到。烤了10分钟后，出炉。撒薄点烤的快。但是多放点菜，多放点披萨芝士烤的好吃些。看个人口味
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与辣椒、干辣椒、北极虾搭配；与红薯、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、血管硬化、降血压等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、清热解毒、抗癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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