| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 溏心鸡蛋吐司-烤鸡蛋吐司^^健康美味早餐热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于铅球180分钟消耗的热量240 | |||||
1、先去把烤箱预热啦！180℃~以便节省时间哈
烤盘上铺上锡纸，放上两片吐司（我的是全麦的~），中间用刀切出两个方块洞洞~切下来的部分不要扔掉哦，还有用处
2、在洞洞内分别放入一小块黄油（5g），再把鸡蛋打进去。蛋壳里剩下的蛋白液可用勺子舀出涂抹到吐司上
3、在鸡蛋上撒适量盐~把那切下的两小块吐司摆放在旁边，准备一起进烤箱咯
4、放入已经180℃预热好的烤箱中层，上下火180℃烤10分钟
5、出炉啦~这个火候时间刚刚好呢~能烤出脆脆的又不硬的吐司和溏心的鸡蛋(☆?☆)
6、看喔，那小块吐司用处就在这里哈……酥脆的吐司蘸上香喷喷溏心的鸡蛋，超好吃…满满的幸福感(*′?｀*)
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、玉米、桂圆搭配；与鹅、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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