| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 虾仁玉米蛋卷热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡,相当于有氧运动265分钟消耗的热量275 | |||||
1、材料大合照，烤肠胡萝卜和虾仁都切成丁了
2、鸡蛋打散，加入面粉，我的汤匙就是普通那么大，然后加入水，搅拌成稀的蛋糊，颜色淡黄色就行了
3、准备的材料都放进去，再加一点点盐，一点点就好哦，因为一会儿还要放沙拉酱
4、平底锅或者电饼铛，放一点点油，锅热了就可以把蛋糊放进去了，铺成薄薄的圆饼，在饼下层熟了后，开始小心把它卷起来，卷的时候不要着急
5、卷好以后，把它切开，成小段，然后上面放沙拉酱和番茄酱，海苔捏碎洒在上面。当当当，是不是很快很简单，可是又好好吃～
6、咬下去软软的蛋卷，里面玉米香香的，虾仁qq的，么么哒很好吃。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、增强性功能、提高性欲等功效；可与海马、豌豆、龙须菜搭配；与西瓜、樱桃番茄、山药相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、降血压、抗菌等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、解毒生津等功效；可与圆白菜、黄豆、香菇搭配；与柚子、樱桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、美容护肤等功效；可与生菜、小米、香椿搭配；与茶叶、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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