| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 腊蛋饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于压腿327分钟消耗的热量150 | |||||
1、把米淘洗干净放入电饭煲煮
2、把腊肠清洗后，切成小粒备用，鸡蛋搅拌好。
3、3，饭熟把腊肠小粒倒入饭中，焖上一分钟！
4、焖一分钟后倒入蛋液，焖4分钟！
5、时间到后，成品出来了L(^o^)」开吃吧
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与青椒、洋葱、玉米搭配；与茶叶、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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