烤鲈鱼的热量和减肥功效

鲈鱼一条(约650)克、鱼露适量、甜面酱适量、盐适量、葱适量、香菜适量、干辣椒适量、蚝油适量、花椒 20粒、铝箔纸能抱起整条鱼、白酒适量、白糖适量、姜适量、大蒜适量

1、把收拾好的鱼洗净，擦干鱼表面的水分，两侧斜着切几刀，放入已经铺好铝箔纸的烤盘上。
2、把甜面酱、盐、白酒、耗油、白糖根据自己口味倒入小碗中调好，然后均匀的涂抹在鱼的表面、肚里、切口中。把切成片的葱姜蒜塞到鱼的切口和肚里，盖上铝箔纸放入冰箱冷藏室，腌制1.5小时。
3、拿出腌好的鱼，放入烤箱中，用上下200度烤制35分钟。
4、拿出烤好的鱼，打开铝箔纸把浮上的葱姜蒜拿走，撒上切成丝的葱姜蒜、香菜于鱼的表面，再把辣椒切好撒上。
5、热锅，倒入花生油，把花椒放入锅中煸出香味，捞出。把鱼露直接倒在撒上葱姜蒜的鱼身上，把冒青烟的花生油马上泼到葱姜蒜的鱼身上。大功告成!等着眼前一亮，赞许声声不绝于耳，享受美味吧！