| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦白面粉 | 克 | 1059千卡 | 359千卡 | ||
| 全麦面粉 | 克 | 486千卡 | 352千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 香蕉核桃玛芬热量/卡路里1703千卡 | |||
 热量1703千卡,相当于侧泳213分钟消耗的热量480 | |||||
1、先来一张食材材料图
2、首先先将烤箱预热至180℃。
再将白面粉，全麦面粉，发酵粉，小苏打和肉桂分别用筛子筛到一个大碗中，然后搅拌均匀。
3、将已切片的香蕉溶化黄油，橄榄油，原味全脂酸奶和粗糖倒入另一个大碗中，搅拌均匀。
4、将第2步和第3步的材料混合，并充分搅拌均匀。
5、将已经搅拌均匀的食材放入模具中。
6、放入烤箱烤20分钟，最后取出香喷喷的香蕉核桃玛芬。
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益精气、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
原味全脂酸奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、治疗便秘、祛脂降压等功效；可与冰糖、李子、芝麻搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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