冬笋香菇南瓜包的热量/卡路里_冬笋香菇南瓜包的做法

1、制作肉馅:里脊肉剁碎、冬笋焯熟后切末、香菇泡发后切末。三者混合后加盐、鸡精、胡椒粉、适量水，搅拌均匀。分成约35g左右一个的肉丸子12个。
2、面皮制作:中筋面粉中加入南瓜泥、酵母粉、盐、糖、猪白油、泡打粉、奶粉。因南瓜泥含有大量水份，不能再加水。所以连化开酵母，都只用了一点点水。揉成面团后放醒面箱半小时。
3、分成约50g一个的面团12个。
4、每个擀成12公分直径的面皮。
5、放入肉丸子，开始捏拢，注意要捏紧，而且不能很厚。
6、一定要反复捏紧。
7、捏成滚圆的形状，倒放。
8、用刮刀或其他刀背等工具在包子皮上切出八道深痕。
9、刻好刀痕的包子们。
10、把黑加仑葡萄干带柄切成长条状。
11、插到南瓜包上当蒂。
12、热水大火蒸8分钟。关火后焖十分钟。出炉。
13、可爱的南瓜包色泽、形状都很逼真，下回做胡萝卜版的南瓜包，敬请期待！

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防高血压、提高免疫力、托疹解毒等功效；可与牛肉、带鱼、茡荠搭配；与鹌鹑蛋、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、杀菌等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、促消化、散寒等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、提鲜等功效；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

冬笋香菇南瓜包的热量和减肥功效