海带汤面的热量/卡路里_海带汤面的做法

1、准备材料。面粉，菠菜，肉，番茄，蒜苗，海带。还有两半蒜头。
2、面粉加点盐，揉成面团，盖住醒二十分钟。（面团要稍微软点。）
肉切片，番茄切1公分左右的片。
3、热锅，倒掉油，油热后放入蒜瓣和少许盐。
4、接下来放入海带翻炒片刻。然后加入水或开水大火煮开，中火慢煮
5、海带煮煮着的时候，我们开始做面条勒。
面团拿出揉几下后压扁，然后用擀面杖擀到很薄的时候差不多两三毫米吧。然后撒点面粉防止粘黏，像我这样折几层。然后用刀切成自己喜欢的宽度。（没有擀面杖的话，找那种红酒瓶子或啤酒瓶都可以用哦）
6、面条切好，然后拉开。。。。看面条。
7、面条做好差不多海带煮的很软了，就可以加入菠菜番茄，水涨后再加入面条煮。
8、蒜苗加入盐，味极鲜，酱油，香油，花椒粉调制。
9、加入肉，还有蒜苗。。。煮几分钟就好了。
10、看看，简单家常的一碗香喷喷的面条就做好咯！

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、除热、健脾厚肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、利尿消肿、抗氧化等功效；可与黑芝麻、排骨、豆腐搭配；与甘草、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与猪肝、羊肝、茄子搭配；与蜂蜜、大豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、生津止渴、清热解毒等功效；可与芹菜、山楂、西兰花搭配；与黄瓜、海蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、止消渴等功效；可与茄子、藕、大蒜搭配；与龟、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

海带汤面的热量和减肥功效