意大利式通心粉的热量/卡路里_意大利式通心粉的做法

1、2杯面粉1个鸡蛋少许盐一小杯白水
2、将以上材料放入面条机里选通心粉模具头按自动键开始制作十几分钟空心粉就做好了！
3、将压制好的通心粉放在煮沸的清水锅里煮，此时将准备好的蔬菜切好装入盘中待用（西红柿、木耳、圆葱、蒜薹、青椒）
4、将煮好的通心粉洒点香油分份放入盘中
5、锅内放油先炒鸡蛋炒好后盛出
6、锅内放油先炒圆葱接着放入蒜薹和青椒炒少许时候继续放入木耳火腿肠和西红柿继续小炒一会待西红柿有些软了再放入刚刚炒好的鸡蛋炒拌均匀后最后放入番茄酱和白糖加入适量的盐炒拌均匀即可
7、最后将炒好的菜浇盖在刚刚煮好的通心粉上意大利式通心粉就做好了！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与苋菜、北极虾、圆生菜搭配；与茶叶、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、消毒等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有温中下气、预防动脉硬化、杀菌等功效；可与猪肝、黄鱼、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、健胃消食等功效；可与蜂蜜、芥蓝、茭白搭配；与土豆、南瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

意大利式通心粉的热量和减肥功效