| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1580千卡 | 395千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1857克 | 胡萝卜面的豆沙包热量/卡路里6470千卡 | |||
 热量6470千卡,相当于泡澡3235分钟消耗的热量120 | |||||
1、泡红豆，，
2、胡萝卜切块，打成汁，，
3、揉面，，把白糖化成水，备用，，
4、倒入白糖水和胡萝卜汁揉好的面，用盖子盖起来，，
5、红豆煮熟后打成沙，，
6、打好的红豆沙下锅小火控干水份，，
7、红豆沙弄好了，，
8、面团揉好，，用刀切成大小差不多的小面团，，
9、用剪刀在包好面的小面团上，剪出小刺，，
10、小刺猬就做好了，，
11、小兔的做法也一样，，剪两刀就好了，，用豆沙点上做眼睛，，
12、这是做好的肉包，，
13、蒸好出锅，，
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、治疗高血压、润肠通便等功效；可与鸡肉、鲤鱼、枣搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、解盐卤毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、下气等功效；可与蜂蜜、草鱼、西瓜搭配；与红枣、白萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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