| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 香蕉杏仁煎饼热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡,相当于对面舞152分钟消耗的热量270 | |||||
1、香蕉（一定要熟一点，但不烂的）去皮，装在保鲜袋中捏碎（有颗粒也没关系，如果你喜欢细腻的口感，那就把香蕉和牛奶用料理机先打匀）。
2、牛奶、鸡蛋、面粉放入料理盆中。
3、根据个人喜好放入适量糖。
4、用手打蛋蛋器搅匀。
5、加入香蕉。
6、再次拌匀，成香蕉蛋奶糊。
7、电饼铛预热结束后，用黄油在上面擦一遍，黄油会融化。
8、将香蕉蛋奶糊舀入电饼铛煎烤盘。
9、使面糊均匀分布。
10、上面撒上适量杏仁片。
11、盖上盖子，可以直接选择电饼铛“薄饼”功能，也可以随意煎制，这个饼翻面不是很方便，可以不翻，但是煎到时间略长一些，大约五六分钟左右。
12、一般烟雾消失，饼面鼓起，且香味飘出就差不多了。
可以刷一些酱料，我用了焦糖奶油酱，味道超好。
13、煎好后，记得把煎烤盘拆下来，擦洗干净。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、润肠道、降血压等功效；可与李子、苹果、冰糖搭配；与红薯、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、养血发胎等功效；可与西红柿、玉米、圆生菜搭配；与豆浆、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、治便秘等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与杨梅、金桔、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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