香煎鳕鱼的热量/卡路里_香煎鳕鱼的做法

1、收拾好的鳕鱼切大块，用胡椒粉，盐，料酒腌制10~30分钟
2、鸡蛋打好，面粉内加入奶粉和胡椒粉和匀
3、鳕鱼沾下鸡蛋液，然后再在面粉上两面都沾一沾，(由于手上沾满了蛋液和面粉所以这部没拍照)然后放油锅煎(平常炒菜稍多点的油就行，锅底少放点盐可防止粘锅)。两面金黄出锅，浇上黑胡椒汁。就ok了

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、活血祛瘀、预防高血压等功效；可与姜、咖喱、胡萝卜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、美容、治便秘等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与钙粉、香椿、枣相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、发汗、促进消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、帮助消化、杀菌等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

香煎鳕鱼的热量和减肥功效