香肠披萨的热量/卡路里_香肠披萨的做法

1、披萨酱：黄油煸炒洋葱末加入切碎的番茄和番茄酱加盐糖黑胡椒粉披萨草香料水煮开不要太稀薄应该是有点厚的酱状盛出装碗（番茄酱和水比例1:2）做得多不要紧多出来的可以做意大利面
2、披萨皮：面粉400g 牛奶200ml 糖10g 盐4g 黄油40g 耐糖酵母5g 加在一起揉面揉好放在温暖的地方发酵到手指戳下去不会反弹
3、在烤盘上涂一点橄榄油把披萨皮面团发酵后再揉到软取面团擀平放进烤盘用小叉子在披萨皮上扎洞涂上一层橄榄油（一点点就可以）
4、涂上之前做的披萨酱
5、撒上马苏里拉芝士
6、放上香肠培根青椒粒玉米粒（超市有卖玉米罐头把水沥干）香菇粒再最后撒一层芝士
7、上面的料按个人口味自己调整
8、烤箱200°预热放进烤箱先考5分钟然后取出再撒一点香肠和芝士进烤箱烤5-10分钟

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、抗衰老等功效；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、开胃消食、帮助消化等功效；可与鸡蛋、苦瓜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾润肺、预防高血压、止咳化痰等功效；可与豆腐、鲫鱼、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

香肠披萨的热量和减肥功效