番茄土豆饭的热量/卡路里_番茄土豆饭的做法

1、将土豆去皮，洗净，切成小块，番茄也是要洗净，切成小块。
2.将土豆煮熟。
3.将锅热好，放入适当的油，然后放入番茄翻炒，之后放入土豆，加水，搅拌均匀。
4.当里面变得粘稠时，放入适当的盐，翻炒均匀，起锅。
5.将米饭盛在盘子里，将锅里的盛在盘子周围，就ok了

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、调中、减肥等功效；可与牛里脊、黄瓜、醋搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、增强免疫力、抗衰老等功效；可与菜花、鸡蛋、卷心菜搭配；与河蚌、南瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、杀菌等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、血管硬化等功效；

番茄土豆饭的热量和减肥功效