| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 虾仁炒饭颜值就是任性热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于体能训练94分钟消耗的热量300 | |||||
1、虾仁挑去虾线！加点淀粉，料酒和盐腌一会。打好鸡蛋，放盐
2、辣椒，番茄，黄瓜，洋葱，香菜切块切段
3、鸡蛋下锅微炒，捞出后也炒炒虾仁（别太狠！）
4、洋葱，辣椒，下锅，炒香后加黄瓜和香肠
5、倒入米饭，炒散后加入虾仁和鸡蛋，加盐，酱油，鸡精调味
6、OK！出锅撒香菜哦！
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、预防高血压、缓解神经衰弱等功效；可与上海青、油菜、大白菜搭配；与木瓜、乌鸡、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、防细菌感染等功效；可与圆生菜、茼蒿、干辣椒搭配；与甲鱼 、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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