| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 787克 | 香辣烤鸡翅配薯条热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡,相当于滑雪机168分钟消耗的热量420 | |||||
1、用料酒，干辣椒碎，姜末腌制鸡翅块，放冰箱腌制2个小时，越久越好啊
2、把烧烤酱跟辣椒酱倒到小碗里混匀
3、烤箱上下火预热200度，在烤盘上铺锡纸，把腌制好的鸡翅放上去，在上面刷一层酱，烤盘放入烤箱烤15分钟
4、15分钟后拿出来翻面，刷酱烤5分钟，再拿出来翻面继续烤5分钟就可以出炉啦
5、土豆去皮切条，放凉水里泡30分钟去淀粉，然后煮3分钟，再捞起控干水份
6、在锅里下油，大火，用木筷子探，如果冒小泡就表示可以炸了。把薯条放进去炸6分钟，捞起来再炸3分钟就ok啦。捞起控干油
7、在薯条上洒点精盐，配上番茄酱，伴着烤翅，那个香喲~
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、添髓、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、菊花、糯米相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、减肥等功效；可与黄瓜、醋、豇豆搭配；与柿子、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
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