炒馒头-自创馒头新吃法想起妈妈的味道的热量/卡路里_炒馒头-自创馒头新吃法想起妈妈的味道的做法

1、准备所有食材，洋葱青椒切丝，火腿香肠切条，馒头切成条或块都可以，蒜要切碎哈！
2、锅上烧油放入红辣椒碎和葱花爆香，油不用烧热，一定要小火哈！要不辣椒会糊的！然后把青辣椒和洋葱放入炒熟
3、把炒好的洋葱青椒拨到锅的一边，把馒头放入锅的另一半然后快速的再慢头上打一个鸡蛋，然后继续翻炒，直到鸡蛋炒熟，混合青椒洋葱混合翻炒放入少许盐（根据个人口味适量），翻炒几下
4、然后把香肠和火腿放入锅中，抄一下炒热了就可以啦！
5、最后把切碎的大蒜放入锅中朝上十几秒，出来蒜香味就可行，放入少许胡椒粉关火，出锅
6、香喷喷的炒馒头出来了，可惜刀功不怎么样，软软的，金灿灿的超好吃哦！

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、补充能量、益精气等功效；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、冬瓜、紫菜搭配；与田螺、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、防癌、杀菌消炎等功效；可与苹果、大蒜、玉米搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、健脑益智等功效；可与菠菜、紫菜、牡蛎搭配；与地瓜、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；

炒馒头-自创馒头新吃法想起妈妈的味道的热量和减肥功效