咖喱鹌鹑蛋的热量和减肥功效

1、准备鹌鹑蛋适量

2、洗净后放入锅中大火烧开，小火烧15分钟后备用

3、将烧好的鹌鹑蛋放入冷水中过凉备用

4、将鹌鹑蛋剥壳后备用

5、小晚中准备干面粉适量

6、锅中加入油，油温烧至5成热备用

7、将鹌鹑蛋逐个放入干面粉中，稍加滚动，使鹌鹑蛋上裹上薄薄的一层面粉备用

8、将鹌鹑蛋放入油锅中炸至表面金黄起泡后沥干油备用

9、碗中加入适量的盐、咖喱粉、鲜辣粉及甜不辣酱适量，加入适量的水调成汤汁备用

10、盘子中放入生菜叶垫底备用

11、平底锅烧热后将汤汁倒入备用

12、将炸好的鹌鹑蛋放入锅中，大火烧开，小火炒匀后大火收汁

13、一盘色泽诱人、微辣可口的咖喱鹌鹑蛋就做好上桌了。