红枣紫薯银耳汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、提神、壮身等功效；可与枇杷、百合、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、补益药、益肾涩精等功效；可与黑米、桂圆、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、美容养颜、理脾健胃等功效；可与粳米、罗汉果、芦笋搭配；与火腿、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抑制癌细胞、益智健脑等功效；可与面条、黑木耳、小麦搭配；与螃蟹、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、强肾阳等功效；可与莲子、芹菜、大米搭配；与鸡翅、圣女果、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；