| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饼干 | 克 | 433千卡 | 433千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 240千卡 | 60千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 超简单芒果慕斯不用烤箱版热量/卡路里2816千卡 | |||
 热量2816千卡,相当于瘦身操477分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备好所用材料
2、100g饼干打成碎末。
3、黄油40g微波炉叮几秒。或者隔热水软化。
4、把黄油倒入饼干碎末搅拌好。
5、3片吉利丁片泡冷水备用。
6、搅拌好的饼干放入模具用勺子压平，放入冰箱冷藏备用。
7、把400g芒果处理好，留一点果肉，其他倒入料理机。
8、将芒果肉打成泥。
9、200g淡奶油用打蛋器稍打发一下，不需要打太发。
10、吉利丁片里冷水倒出，加入牛奶20g放入微波炉叮几秒。或者隔热水软化。
11、软化好的吉利丁片搅拌好加入芒果泥。
12、把搅拌好的芒果泥加入打好的淡奶油里，搅拌均匀。
13、加入芒果肉，稍微搅拌一下。（其实慕斯糊先倒入模具再加芒果肉会更均匀）
14、慕斯糊倒入模具，放冰箱冷冻半小时，然後包好保鲜膜放回冷藏4小时，或者第二天。
15、脱模时用吹风机吹模具边缘再脱模。
16、切块时，刀一定要热水烫过，切的会比较平整些。
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、治便秘、增强体抗力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、美白等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与米汤、桔子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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