| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 腊八粥热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡,相当于柔道100分钟消耗的热量600 | |||||
1、超市买回了配好的八宝粥米。
2、洗净大枣、桂圆和米备用。
3、桂圆剥去皮，米泡上数个小时。
4、泡好后把冰糖及所有食材放入锅中，轻轻搅拌均匀；盖好盖子按下煮粥键就OK啦；该干嘛干嘛去，坐等美味的啦～
5、一碗香喷喷的腊八粥就熬好了～^?_?^
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降低胆固醇、滋养阴血等功效；可与兔肉、核桃、黄豆搭配；与鱼肉、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有气血不足、健脑益智、补血等功效；可与百合、鹌鹑、甲鱼搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、五味子、白果搭配；
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