腊八粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、美容护发、预防便秘等功效；可与大米、小米、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血压、润肠通便等功效；可与鸭肉、鲫鱼、兔肉搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、养颜护肤、补血等功效；可与小米面、茄子、花生搭配；与芹菜、海虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、促代谢、抗癌等功效；可与鲤鱼、杨桃、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、滋养阴血、降血压等功效；可与薏米、枸杞子、黑木耳搭配；与虾皮、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；