| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶巧克力 | 克 | 879千卡 | 586千卡 | ||
| 葵花籽 | 克 | 303千卡 | 606千卡 | ||
| 榛子仁 | 克 | 183千卡 | 610千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 巧克力脆米坚果棒热量/卡路里1365千卡 | |||
 热量1365千卡,相当于赛艇114分钟消耗的热量720 | |||||
1、葵花籽和榛子仁用110摄氏度烤熟
2、烤熟的榛子仁切碎，葵花籽可以不用再加工
3、巧克力掰成小块，隔热水融化
我用的牛奶巧克力，怕甜可以用黑巧，嗜甜也可以用白巧
4、融化的巧克力搅匀后停止加热
5、倒入爆米和准备好的坚果
6、迅速搅拌均匀
7、把拌好的爆米和坚果碎倒入铺了油纸的容器中压平
8、彻底放凉后切成块状即可
9、成品~
牛奶巧克力的热量586千卡（每100克）；具有预防癌症、促进消化、干扰肿瘤供血等功效；
葵花籽的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、催眠、提高免疫力等功效；与迷你黄瓜、黄瓜、胡瓜相克，同食可能会引起不适；
榛子仁的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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