土豆培根焗饭的热量/卡路里_土豆培根焗饭的做法

1、先把几样食材准备好吧！土豆切块，蘑菇切片～馒头切方块～剩饭放旁边～
2、上面配料少写了黄油。切一小块黄油，放锅里融化，在把馒头块倒进去翻炒，浓浓的奶味就飘出来啦！炒干了感觉脆脆的金黄的就可以盛起来放在一边了。
3、就是锅里重新适量倒油，依次加入培根，土豆，蘑菇翻炒。土豆块一定要小，我切的有点大，难熟！放点盐，放点胡椒粉，就差不多啦！倒一点点开水让土豆焖烂一点！好了之后就可以倒入剩饭炒均匀了便可
4、在焖土豆的间隙，咱们就可以把烤箱打开预热一下啦！土豆焖好了，就可以盛在烤碗里啦！哈哈哈，我这个分量正好够放！
5、撒上马苏里拉芝士～爱吃的可以多放点～～就可以进烤箱了，200℃，上下火，15分钟。到12分钟左右，就可以调成上火，给融化的马苏，上点颜色
6、拉丝很棒～～味道也还成，就是少了洋葱哎～！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、美容养颜等功效；可与豇豆、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、防止坏血病、补脾等功效；可与鲑鱼、五花肉、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、改善贫血、养阴补虚等功效；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；

土豆培根焗饭的热量和减肥功效