| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | ||
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 767克 | 意大利面热量/卡路里2164千卡 | |||
 热量2164千卡,相当于有氧运动472分钟消耗的热量275 | |||||
1、水煮开 放盐 然后把意面放进去煮12分钟左右(意面的包装上都有建议时间) 时间到了就成盘备用
2、煮面的时候切青椒 洋葱 口蘑 把蒜切成蒜末
3、我没买番茄汁 就有榨汁机把两个西红柿榨成汁了 有的话这部就省略吧
4、锅里放黄油 小火 黄油一小块就够 像大白兔奶糖那么多?哈哈
5、黄油化之后放香肠 翻炒几下
6、放蒜末 炒出香味
7、放洋葱 翻炒几下
8、放口蘑 青椒 小火翻炒熟后 放盐大火炒几下 成盘备用
9、把番茄汁加热 开锅之后稍微再多煮一会儿 榨的可能会出汤 不要让它出太多 出一点关火就好
10、锅里放黄油 融化 黄油的量可以是刚才的两倍
11、倒入面条 然后和黄油混合均匀
12、放入西红柿汁 翻炒均匀后加入番茄酱(用来增加甜味 因为榨的汁会很酸…不放也行)
13、倒入刚才炒熟的菜 翻炒均匀后出国就好了
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、保护肝脏、美容减肥等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、帮助消化等功效；可与猪肝、猪肉、排骨搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、挡辐射、降血糖等功效；可与兔肉、鸡蛋、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、抑制癌症、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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