红绿豆薏米燕麦米煮粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、消胀、治疗高血压等功效；可与鸡肉、鸭肉、黑米搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、止渴、保护肾脏等功效；可与西瓜、燕麦、百合搭配；与棒子、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、美白肌肤、促代谢等功效；可与山楂、粳米、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗炎、增强食欲等功效；可与面条、小米、乌鸡搭配；与玄参、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；