| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 66千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 杂粮八宝粥热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于民族舞63分钟消耗的热量270 | |||||
1、煮到软烂的豆豆
2、准备好的食材全部洗净
3、锅中加1000ML的清水
4、倒入各种食材
5、7档压力，八宝粥程序，浓郁口感，预约10小时，按开始
6、早上就能喝到热热的杂粮粥啦
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、促进消化等功效；可与桂圆肉、板栗、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止虚汗、补中益气等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、香瓜搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、排毒等功效；可与干辣椒、南瓜、红薯搭配；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、滋阴补肾、温补强壮等功效；可与燕麦、红豆、大米搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
