| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 杏仁花生鲜奶糊热量/卡路里1566千卡 | |||
 热量1566千卡,相当于打篮球261分钟消耗的热量360 | |||||
1、前一晚睡觉前把花生放碗里泡一晚。
2.第二天起床后清洗花生，如果可以脱皮的就脱，出来的成品颜色会更雪白。不过花生皮也是有好处的，不脱皮也没关系。
3.我买的甜杏仁是已经脱皮的，所以只需要洗净，就可以和花生，以及洗净的大米一同放入豆浆机，倒入两袋鲜水牛奶（其他鲜奶也可以），加清水至豆浆机水位线（我加至1200ml水位线）
4.选择“米糊”功能，洗刷完毕20-25分钟后即可享用。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防冠心病、润肺等功效；可与鲤鱼、黄豆、粳米搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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