| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 土豆泥 | 克 | 116千卡 | 89千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 田园吐司花杯热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡,相当于打拳击104分钟消耗的热量720 | |||||
1、土豆去皮蒸熟压成泥
2、培根切小块
3、把培根煎熟
4、把土豆泥、玉米、豌豆全部放入，放点盐、胡椒粉拌匀
5、吐司去掉四边
6、放入蛋糕模具中
7、放入馅料
8、撒上马苏里拉芝士
9、烤箱预热，180度中层10分钟
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
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