纸卷的热量/卡路里_纸卷的做法

1、韭菜洗净切成小段
2、鸡蛋炒了之后然后拿勺子在碗里弄成小块。
3、粉条拿沸水泡，然后切一切，用炒完鸡蛋锅里剩的油给粉条热一下放入老抽生抽上色。盐也放进去直接放足。十三香也是。
4、然后三种原材料搅拌
5、把面团擀开来
6、把菜放上去。均匀摊开
7、然后开始卷
8、这样就大功告成了！开始蒸。十五到二十分钟。我一般都是二十分钟。主要也看面皮的薄厚。还有喜欢韭菜的熟的程度。我的比较薄。而且我不喜欢韭菜那种还带一点辣味，所以我的时间比较长。导致后来卖相不好看。
9、出锅了！-～满屋子的香味
10、辣椒油！
11、开吃！！！！

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、肾虚阳痿、解毒等功效；可与墨鱼、鸡蛋、牡蛎搭配；与牛奶、牛肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与辣椒、圆生菜、荠菜搭配；与味精、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补虚乏、抗癌、防癌等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、止血等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

纸卷的热量和减肥功效