| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 紫薯米饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于蛙泳82分钟消耗的热量600 | |||||
1、大米洗干净放水！水的量和平时蒸饭的量一样即可！
2、紫薯黄薯切叮！放入锅中按下煮饭键就好！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、中和胃酸等功效；可与板栗、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、通便等功效；可与牛奶、莲子、水芹菜搭配；与鸡胸肉、大闸蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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