| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆渣 | 克 | 154千卡 | 77千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 443千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 豆渣炉果热量/卡路里1695千卡 | |||
 热量1695千卡,相当于跑步机424分钟消耗的热量240 | |||||
1、主辅料： 豆渣、面粉、橄榄油
调味料： 白糖、泡打粉
2、豆渣中加入白糖、泡打粉、橄榄油。
3、将其充分搅拌均匀。
4、加入面粉，轻轻翻拌。
5、和成软面团。
6、把面团按扁，切块。
7、摆入烤盘。
8、烤箱200度，中下层烤12分钟。
然后180度，移至中层烤8分钟即成。
9、取出烤盘，晾凉即可品味。
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、和脾胃等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、保护皮肤等功效；
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