家庭版鸡蛋灌饼的热量和减肥功效

1、把面粉和成柔软的面团，饧10分钟。

2、备好黄豆酱。洋葱和胡萝卜切丝，苦菊和香菜洗干净。

3、饧好的面分成小面剂子。大小随意，我分了三个。

4、每一个面剂子先擀成薄饼，在倒上小半勺油，把油用勺摊匀在饼中间。

5、像包包子一样包起，捏严。

6、都做好，收口向下饧5分钟。

7、每个剂子擀成小饼。

8、鸡蛋一个个打散，我在鸡蛋里面放了一点葱花。

9、小烤盘上电磁炉开小火，涂点油，放入小饼。两面翻动把小饼煎定型。

10、用筷子在饼一边撕开一个小口。倒入一个鸡蛋液。

11、再煎几分钟煎熟。

12、都做好，出锅后饼上涂一层黄豆酱。放入蔬菜。

13、卷起即可。