干吃，泡牛奶两相宜的什锦燕麦片的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、延年益寿、浮肿等功效；可与虾、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、健脑等功效；可与豇豆、牛膝、烤肉搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、补肝肾、护发等功效；可与核桃、枸杞子、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、和胃、清咽止咳等功效；可与南瓜子、黄豆、芹菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、均衡营养等功效；