聚众多菜谱中改良后的椰汁马蹄糕的热量/卡路里_聚众多菜谱中改良后的椰汁马蹄糕的做法

1、备齐材料
2、用一碗水兑好250克马蹄粉，直到无颗粒状态备用，并分成两等份（忘记拍照）
3、取出一个大碗放进一碗水，400ml椰浆，适量炼奶，甜度喜好看自己啦！我是小火加热了一下，不必沸腾，晾凉到30-40度左右加入一半的马蹄粉浆搅拌均匀备用！以便区分这步称小白
4、取出另一个大碗，倒进两碗水，1块又三分之二片糖，中火加热到糖全部融化，锅离火炉，晾凉到70-80度，这个步骤一定要锅离火，不能温度太高，会导致粉浆全部熟了，待到温度达到70-80度左右，把另一半马蹄粉浆一边倒入一边快速搅拌！以便区分称小黄
5、锅里水烧开，在底盘擦点花生油，先倒入大概八分碗小黄，蒸5分钟！用筷子试弄下是否凝结了。
6、再倒入八分碗小白，蒸5分钟！依此类推！
7、蒸满一盘，关火晾凉，并放入冰箱雪藏一晚，味道更加！
8、成品闪亮登场！

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、驱毒、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

片糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、益气补血、补血等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与牛奶、松花蛋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有和胃、滋养调气、防冠心病等功效；

聚众多菜谱中改良后的椰汁马蹄糕的热量和减肥功效