木瓜炖雪蛤的热量/卡路里_木瓜炖雪蛤的做法

1、雪蛤10g提前一天用清水加姜片泡发24小时，桃胶也用清水泡发15小时，我自己是都泡了24小时
2、银耳泡开，把头子剪掉放锅里用水熬制2小时加冰糖
3、把熬制好的银耳放进小炖盅里面，把木瓜去子去皮切小块放进炖盅里，泡好的桃胶也放进去，雪蛤捞出来用水煮5分钟后捞出放进炖盅里面盖上盖子隔水炖40分钟后就好啦，我用的量，刚刚好一家人吃
4、装进小碗里

雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有阴虚体弱、增强免疫力、解劳热等功效；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗痉挛、抗疫杀虫等功效；可与章鱼、红枣、猪肉搭配；与明虾、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肺、嫩肤等功效；可与苹果、莲子、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止痛镇痛、抗衰老等功效；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、养阴生津等功效；可与白果、香蕉、高粱搭配；

木瓜炖雪蛤的热量和减肥功效