减肥吃什么-解馋全麦曲奇饼-低油低糖低热量的热量/卡路里_减肥吃什么-解馋全麦曲奇饼-低油低糖低热量的做法

1、奶粉和红糖用热水融化调成汁原谅我这奶粉结块了...我直接用奶锅加热直到奶粉完全溶化
2、全麦面粉留出2汤匙的量剩下的和少量泡打粉还有小苏打简单混合一下倒入第一步里混合
3、葡萄干洗一下用朗姆酒浸泡大的葡萄干给剁碎一点没有朗姆酒用热水泡10分钟也可
4、泡好的葡萄干和泡剩下的酒倒入第三步和好的面团里这时候面团就变湿了把之前留下的那两汤匙面粉加进去再次混合
5、牛奶巧克力切碎分次揉入面团有烘焙专用的巧克力豆直接加那个也行我这是普通巧克力切碎的混合好的面团分成大小相当的小球压成饼摆到烤盘上
6、上下火150度20分钟我家烤箱温度较高根据自家烤箱温度调节喜欢吃软曲奇的就调到170度15分钟我这个150度烤出来的是酥脆的口感出炉时奶香浓郁满屋子都是牛奶和麦香既解馋也不会像普通饼干那样热量高的吓人

全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有改善贫血、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛等功效；可与荷兰豆、黑豆、姜搭配；与牛里脊、文蛤、竹笋相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、养颜、健体等功效；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、美容养颜、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与雪莲果、橙子、橙相克，同食可能会引起不适；

牛奶巧克力的热量586千卡（每100克）；具有预防癌症、预防高血压、降血压等功效；

减肥吃什么-解馋全麦曲奇饼-低油低糖低热量的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
全麦面粉	克	528千卡	352千卡
红糖	克	112千卡	372千卡
葡萄干	克	181千卡	341千卡
奶粉	克	194千卡	484千卡
玉米油	克	269千卡	895千卡
牛奶巧克力	克	176千卡	586千卡
朗姆酒	克	30千卡	174千卡
总量	350克	减肥吃什么-解馋全麦曲奇饼-低油低糖低热量热量/卡路里1490千卡
热量1490千卡,相当于马路散步745分钟消耗的热量120